Cara Mengatasi Penyakit Darah Tinggi
Sebahagian besar seseorang yang menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak menunjukkan gejala yang signifikan atau terlihat, namun tekanan darah yang semakin mengalami peningkatan akan mulai menampakkan gejala yang dapat dirasakan dan terkadang gejala tersebut dirasakan semakin berat.
Tanda2 tekanan darah tinggi adalah :
- Kepala bahagian belakang sering terasa sakit ketika bangun tidur.
- Sering lupa dan tidak fokus
- Mudah marah dan perasaan sensitif
- Terkadang susah tidur
- Tubuh cepat merasa lelah dan letih
- Terkadang mengalami kesulitan dalam buang air besar
- Selesema
- Sering merasa gelisah
- Pandangan mata menjadi kabur
- Rasa mual ingin muntah.
Dalam keadaan kritikal, kadang2 pesakit ini akan mengalami masalh fungsi organ yang boleh mengakibatkan strok, rosak fungsi ginjal & jantung.
Pencegahan darah tinggi
Tips/ cara mengatasi hipertensi sebagai langkah pencegahan
- Bagi yang mengalami obesiti, hendaknya menurunkannya sampai pada tahap ideal.
- Ubah cara pemakanan dan cara hidup yang sihat.
- Kurangkan penggunaan garam secara berlebihan.
- Berhenti alkohol dan merokok.
- Berolahraga setiap hari paling tidak sekali dalam seminggu.
Antara sumber gizi yang dapat dipenuhi dari berbagai sumber makanan
- Sumber karbohidrat, seperti biji-bijian
- Sumber protein haiwan, seperti ikan, unggas, daging putih, putih telur, susu rendah/ bebas lemak
- Sumber protein yang meliputi kacang-kacangan dan polong-polongan serta hasil olahnnya
- Sumber vitamin dan mineral, seperti sayur-mayur, dan buah-buahan segar.
Pola makan sihat ini bertujuan untuk menurunkan dan mengekalkan berat badan yang ideal & seimbang dari segi kalori& tenaga. Di samping itu, senaman yang cukup juga penting untuk menjamin kesihatan badan berpanjangan.
No comments:
Post a Comment